高三学生压力大如何心理疏导
摘要：
各位高三学子们！你们知道吗，高三那可是人生超级重要的一个大转弯啊，每个同学就跟去爬陡峭的大山似的，压力那是紧紧跟着，一刻都不撒手。面对高考这个大挑战，学业重得像背了座山，再加上对未... 其实啊，倾听和理解就像是心灵的神药。倾听这事儿，那可是一门超厉害的艺术，也是打开学生心门的钥匙。要是学生想倒苦水，咱就得赶紧放下手里的事儿，眼睛直直地盯着他们，用眼神和点头回应。比如说，学生抱怨作业多得像山、考试难上天的时候，咱别急着给建议，先让他们把苦全倒出来。理解他们的感受可太关键了，得站他们角度好好体会体会这压力。咱可以说：“我知道你现在累得要命，这么多作业和考试，换谁都遭不住啊。”让学生知道，他们不是一个人在战斗，有人懂他们的苦。
还有啊，得引导学生往积极的方向想，把心里的阴云都赶跑。高三学生特别容易因为一次考试考砸或者一点小挫折，就掉进自我否定的大坑里。这时候，就得带他们看看事情好的一面。就说考试没考好，别光盯着分数干着急，咱和学生一起分析错题，找找知识哪儿有漏洞。告诉他们这是个查漏补缺的好机会，现在发现问题，高考就不会掉坑里。鼓励学生用积极的话给自己打气，比如说每天早上对着镜子喊：“我今天状态杠杠的，肯定能学好！”帮他们树立信心，用乐观的心态面对困难。
另外，鼓励学生运动，让身心放松放松。运动可是释放压力的大杀器。学习学得紧巴巴的时候，让学生去操场跑跑步、打打篮球或者跳跳绳。运动能让身体分泌内啡肽，这玩意儿能让心情变好，让人又快乐又轻松。每周可以安排几次运动时间，每次半小时左右就行。学生在运动里挥汗如雨，不光能缓解身体的累，还能把心里的压力全释放出来。而且，运动还能让睡眠质量蹭蹭往上涨，让学生第二天有使不完的劲儿去学习。
最后，合理规划学习能缓解焦虑。好多学生压力大，就是觉得学习任务像潮水一样，都不知道从哪儿开始。帮他们制定个合理的学习计划就特别重要。根据课程表和作业量，把学习时间和休息时间安排得明明白白。比如说，学一个小时，就休息十分钟。这样既能保证学习效率，又能让大脑歇一歇。制定计划的时候，得根据学生实际情况来，别安排得死死的，得给他们喘口气的机会。学生按照计划稳稳当当地完成学习任务，焦虑感就会少一大半。
真的是，高三学生的压力就像一场大暴风雨，但只要咱用对方法给他们做心理疏导，就能帮他们撑起一把大伞，顺顺利利熬过这段艰难的日子。让学生轻轻松松、开开心心地迎接高考，去拥抱属于他们的美好未来！
