孩子高三考前焦虑怎么疏导
摘要：
各位家有高考生的宝爸宝妈们！你们知道吗，高三就像一场没有硝烟的“战斗”，孩子们压力那叫一个大，考前焦虑就跟小尾巴似的，紧紧跟着他们。这焦虑啊，不仅影响孩子学习，还影响他们身心健康呢... 首先啊，得学会倾听和理解，给孩子打开心灵的窗户。孩子考前焦虑的时候，咱第一步就是好好听他们说。找个安静舒服的地儿，让孩子把心里的烦恼、担忧一股脑倒出来。他们可能会抱怨学习压力大，也可能担心考不好，不管说啥，咱都得耐着性子听，千万别打断。
听的时候，更得理解孩子。可别用“别紧张”“没关系”这种话打发孩子，他们需要咱感同身受呢。咱得跟孩子说，咱知道他们辛苦，这焦虑好多高三学生都有，很正常。比如说，咱可以讲讲自己当年高考时多紧张，让孩子知道自己不孤单。孩子觉得被理解、被接纳了，焦虑就能减轻不少。
很多时候，孩子焦虑是因为学习没方向，不知道咋安排时间，也不清楚自己学到啥程度了。这时候，咱就得帮孩子做个合理的学习计划。
根据高考时间和孩子实际情况，把学习任务拆成每天、每周的小目标。比如说，每天复习几个知识点，做多少道题。这样孩子能看到自己的学习进度，心里就踏实多了。同时，得提醒孩子合理安排休息时间，别累坏了。学习累了，就打打球、听听音乐，放松放松。劳逸结合，学习效率才高，焦虑也能缓解。
家长和老师的心态对孩子影响可大啦。咱得积极乐观，给孩子传递正能量。别在孩子面前表现得紧张焦虑，不然孩子更慌。
平时多鼓励孩子，看到他们进步和努力，马上夸一夸。一句“你真棒”“我相信你”，就能让孩子信心满满。孩子遇到困难时，引导他们往好的方面想。比如说，一次考试没考好，别骂孩子，跟他们一起分析原因，找解决办法。告诉孩子，失败是成功之母，挫折就是成长的机会。咱用积极心态感染孩子，他们肯定能克服困难，考出好成绩。
焦虑不光影响孩子心理，还会让身体不舒服，像失眠、头疼、心慌啥的。咱可以教孩子一些放松技巧，缓解身体紧张。
深呼吸就挺管用。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次。还能让孩子做肌肉放松训练，从脑袋开始，一个部位一个部位放松。瑜伽和冥想也能让孩子身心放松，提高注意力。每天花十几分钟做这些放松练习，孩子身心都能放松，焦虑症状也能减轻。
孩子高三考前焦虑挺常见的，咱得用爱和耐心帮他们疏导。通过倾听理解、合理规划、保持积极心态和用放松技巧这些办法，让孩子平心静气面对高考，发挥出最好水平！大家都行动起来，一起帮孩子度过这个难关！
