高三生厌学如何心理辅导
摘要：
各位高三学子的家人们以及关心学生心理的朋友们，你们好哇！高三那可是学生生涯里的关键时期，就像一场没有硝烟的“吃鸡”大战，到处都是压力和挑战。可不少高三生这时候就开始闹厌学情绪了，把... 咱们先得走进他们的内心世界。高三生厌学的原因那是五花八门。有的是学习压力太大，感觉自己就像被一座超级大的五指山压着，根本喘不上气；有的是对学习没了兴趣，觉得每天重复学习枯燥得像嚼蜡；还有的可能是受外界影响，像同学关系处不好、家里氛围紧张啥的。
咱心理咨询师就得像福尔摩斯一样，耐心去挖他们心里的真实想法。找个安静舒服的地儿，和他们像朋友似的坐着聊天。别一上来就谈学习，先从他们喜欢的电影、音乐或者运动说起。在轻松愉快的氛围里，让他们慢慢放下防备，打开话匣子。
等他们开始倾诉，咱得认真听，千万别打断，用眼神和点头告诉他们咱在认真听。听完后，得理解他们，让他们知道咱能懂他们的感受。比如咱可以说：“我懂你现在的压力，换我也得累得够呛、烦得要命。”
接着要帮他们重新找到学习动力。好多高三生厌学是觉得学习没啥意义，看不到未来方向。这时候，咱得和他们一起聊聊未来的理想和职业规划，让他们明白现在学习是为实现梦想打基础。要是他们想当医生，咱就和他们一起了解当医生要啥知识技能，让他们知道高三学习是迈向目标的重要一步。
同时，帮他们制定合理的学习计划和目标。目标别定太高，让他们觉得像天上的星星够不着，要根据实际情况定些具体、能完成、能衡量的小目标。他们实现一个小目标，咱就赶紧夸，让他们有成就感。这成就感就像兴奋剂，能激发他们接着努力学习。
高三学习压力就像海浪，一波接一波。要是不会应对，很容易被压力拍晕。所以咱得教他们应对压力的办法。运动就是个超棒的减压方式。鼓励他们每天抽点时间运动，像跑步、打球或者跳绳。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让人开心，缓解压力和焦虑。
深呼吸也是简单有效的减压法。让他们找个安静地儿，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。每次呼吸都尽量让自己身心放松。
另外，还得教他们时间管理技巧，合理安排学习和休息时间。别一直绷着学习，要劳逸结合。比如学一阵，休息10 - 15分钟，听听歌、看看窗外风景，让大脑放松放松。
心态那可是决定一切的。积极乐观的心态能让高三生面对困难挫折更坚强。咱得引导他们调整心态，用积极的眼光看学习和生活。
他们遇到难题或者考试考砸了，别光自责抱怨，要把这些当成成长学习的机会。告诉他们，每次失败都是积累经验，吸取教训，下次就能做得更好。
同时，让他们看到自己的优点和进步。每个人都有闪光点，就算学习有不足，其他方面肯定有长处。让他们每天花几分钟想想当天的进步和优点，哪怕就一点点，也值得夸。这种积极的自我暗示能让他们更自信，心态更平和。
给高三生厌学做心理辅导，得用心听、用爱关怀、用智慧引导。帮他们走出厌学困境，重新燃起学习热情，让他们在高三路上勇敢往前冲，迎接美好的未来！
