高三学生考前焦虑症怎么心理辅导

摘要： 各位高三的宝子们！今天咱来聊聊《给焦虑装上降落伞》。你们能想象不？凌晨四点那月亮跟个孤独患者似的，在窗台晃悠，就像块被咬过的银杏叶。小林盯着草稿纸上的函数图像，那笔尖在坐标轴上画的...

你们能想象不？凌晨四点那月亮跟个孤独患者似的，在窗台晃悠，就像块被咬过的银杏叶。小林盯着草稿纸上的函数图像，那笔尖在坐标轴上画的线，抖得跟筛糠似的。这都已经是本周第三次模考时突然耳鸣了，简直绝了！

咱大脑里啊，藏着一套超精密的警报系统。当“高考倒计时”那数字变成倒计时炸弹，杏仁核就开始作妖了，把每个错题都整成末日预言。你看那些反复擦眼镜的手指头，还有突然卡住的喉咙，这都是身体在疯狂发求救信号呢！

咱别跟焦虑死磕，不如给它装个降落伞。把“我必须考进前三名”拆成“今天要整理三个错题类型”，让焦虑就像断了线的风筝，直接坠落在咱能做到的行动里。要是思维开始像坐过山车一样乱转，就用呼吸当锚点。吸气的时候想象阳光穿过树叶，呼气的时候把焦虑变成气泡，让它沉入海底。

有些焦虑啊，就是披着洪水外衣的露珠。上周咨询室里，那个总说“考砸就完了”的女生，其实就是怕辜负父母期待。咱把“如果”换成“即使”，焦虑就现原形了，它不是怕未来，就是对不确定性过敏。

深夜台灯下，咱玩玩“焦虑温度计”游戏。给此刻的焦虑打个1 - 10分，看看这分数跟着窗外车流量上蹿下跳。要是分数超过7分，就打开手机备忘录，把那些“万一”写成科幻小说。说不定你就会发现，最可怕的结局比咱想象的还离谱。

高考可不是单行道，而是无数个当下拼成的大拼图。那些在走廊里瞎溜达的夜晚，那些被揉皱又摊平的试卷，早晚有一天会在某个清晨变成漂亮的蝴蝶标本。记住哈，焦虑不是敌人，是提醒咱在认真生活的信使！

所以，宝子们，赶紧给焦虑装上降落伞，冲就完事儿了！