怎样心理疏导青少年：高中生高考学习压力大怎么办
摘要：
各位高考战士们，你们好啊！我跟你们说，高考这事儿，就像一场无声的暴风雨，那场面老震撼了。你看那教室的灯光，大半夜还亮着，就跟一串倔脾气的星星似的。课桌上堆得像小山似的试卷，那可都是... 有些人把压力比作紧箍咒，还有人说它是隐形的枷锁。就说小明吧，经常凌晨三点就惊醒，直勾勾地盯着天花板背单词；小雨呢，书包里还藏着半盒胃药，一到考试前，肚子里就像揣着一块烧红的炭。为啥会这样呢？还不是因为“必须考上名校”“父母的期待”“同桌的分数”这些事儿，就像一张大网，把大家都给罩住了。不过呢，压力也像一面镜子，能照出咱们的努力，也能把咱们的恐惧给放大。
下面我就给大家说说给压力松绑的七种姿势。
第一，让身体先“逃跑”。跑步的时候，汗水能把紧绷的神经都给冲没了；跳绳的时候，心跳声能把那些乱七八糟的念头都给盖住。你还可以试试“五分钟暴走法”，下课的时候，撒丫子冲上五层楼梯，让多巴胺把焦虑都给赶跑。
第二，给大脑装个“静音键”。当“我考不上怎么办”这个念头像坏掉的唱片一样，在脑子里一直循环的时候，你就试试“三秒呼吸法”，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，重复三次，你就会发现，焦虑就像退潮一样，慢慢就没了。
第三，把“完美”踩碎。别老想着“必须全对”，改成“今天比昨天多对一题”就行；也别觉得“考砸了人生就完了”，就当“这次是发现漏洞的礼物”。完美主义就像甜蜜的毒药，而进步才是实实在在的勋章。
第四，让孤独长出翅膀。找个能倾诉的对象，可能是班主任，可能是便利店阿姨，甚至是一只流浪猫。把心里的话都说出来，就像放飞气球一样，心里就轻松多了。
第五，在缝隙里种花。午休的时候听三分钟纯音乐，课间画个涂鸦，睡前写三行诗。这些看似“无用”的小事，就像给大脑充电一样。
第六，与时间跳探戈。别想着一下子“背完这本单词”，先背10个，然后奖励自己喝半杯温水。用番茄钟把时间分割一下，你就会发现，再大的困难，也能一点点被解决。
第七，接受“不完美”的完美。高考可不是人生的终点站，只是人生中的一站而已。那些没背完的公式、没做完的模拟卷，就像故事里的褶皱，有了这些褶皱，纸反而更坚韧了。
其实啊，压力不是咱们的敌人，它是青春的一个标志。当你学会在题海里划船，在焦虑里种花的时候，你就会明白，高考考的不只是分数，更重要的是你怎么跟自己和解。下次觉得喘不过气的时候，就对着镜子说：“我尽力了，这就够好。”因为真正能让你坚持到最后的，不是完美的答案，而是那个在风雨中还坚持往前走的自己。
多年以后，当你站在大学的梧桐树下，说不定会笑着想起现在的慌乱。那些熬夜的夜晚、崩溃的泪水、咬牙的坚持，都会变成你铠甲上的纹路。高考不是独木桥，而是你自己搭建的阶梯，你永远比自己想象的走得更远！你们说是不是这个理儿？
