初中生心里很烦躁焦虑怎么办

摘要： 各位少年朋友们！大家有没有在心里烦躁焦虑的时候呢？今天就来聊聊初中生心里烦躁焦虑该咋办。情绪就跟天气似的，咱也别指望它一直阳光灿烂。要是烦躁像乱麻一样缠住你的手，焦虑像影子似的追着...

情绪就跟天气似的，咱也别指望它一直阳光灿烂。要是烦躁像乱麻一样缠住你的手，焦虑像影子似的追着你跑，可千万别骂自己“不够坚强”。十六七岁的天空那本来就是变幻无常的，一会儿春雨夹着冰雹，一会儿烈日又混着乌云，这才是青春该有的模样嘛。咱把“为什么是我”换成“原来我也有这样的感受”，就跟发现树上新长的嫩芽一样，那些让你抓狂的情绪，恰恰说明你正在经历生命的成长呢。

咱可以写一张“烦恼清单”，然后把它撕碎。在草稿本角落画个怪模怪样的垃圾桶，把“数学考试又考砸了”“同桌总抢我橡皮”这些小事写成滑稽的鬼脸。放学后把纸片揉成团，想象着用力砸向墙壁，让那些琐碎的烦恼在空中炸成彩色泡泡。等焦虑变成能撕碎的纸片，你就会发现它没那么可怕啦。

课间的时候，咱可以找个秘密基地，和身体对话。溜去操场角落，把书包垫在树干上当枕头。闭上眼睛，想象自己变成树根，感受泥土在脚心流动，听听蝉鸣穿过年轮。要是呼吸像被石头压着，就试试“478呼吸法”：吸气4秒让空气充满肺叶，屏息7秒想象阳光穿透云层，呼气8秒把烦恼吹散在风里。别担心有人看见，真正的勇气不是一直挺直脊背，也允许自己偶尔蜷缩一下嘛。

当深夜台灯下焦虑像藤蔓缠住台历，咱可以把焦虑编成故事，让它成为你的超能力。给每个烦恼起个名字，像“考试怪兽”“社交小妖”“完美主义大魔王”。用蜡笔在作业本边角画出它们搞笑的样子，给“完美主义大魔王”画个爆炸头，给“社交小妖”添对兔子耳朵。你就会发现，当恐惧变成故事里的角色，它就成了能调侃的配角啦。

咱还能偷偷和未来的自己打个招呼。在日记本最后一页，用荧光笔写下：“亲爱的三年后的我，记得初中时我曾这样焦虑吗？”把现在的烦恼折成纸船放进笔筒。等哪天翻开泛黄的日记，你会惊讶地发现，那些曾经让你睡不着觉的事儿，原来都成了记忆里不值一提的小褶皱。

真的是，每个孩子都是还没拼好的拼图。咱不用急着把所有情绪都放在“正确”的位置，那些躁动、迷茫，甚至愤怒的碎片，都是成长得经历的。等你站在高中教室回望，就会发现这些青春期乱窜的情绪，最后都成了你认识世界的独特棱镜，就跟暴雨后的彩虹一样，得经历混沌才能看见光！大家不妨试试这些办法，说不定就能把焦虑都赶跑啦！