初中孩子压力大该如何开导

摘要： 各位初中生家长们，你们好哇！你知道吗，现在初中孩子压力那叫一个大，感觉都快被压力大山给压得喘不过气啦！别慌，今天就给大家分享5把“情绪解压阀”，让孩子的压力通通退退退！第一招，先当...

第一招，先当“情绪垃圾桶”，再当“解题教练”。孩子跟你说“月考又砸锅了”，你可别一上来就说“别焦虑”。你得蹲下来，跟孩子眼睛平视，然后说：“哎哟，听起来你就像被数学题追着跑的小仓鼠呀！”用这比喻把孩子的坏情绪给软化一下，再递上纸巾，说：“要不画个表情包发泄发泄？”等孩子情绪平静点了，再问问：“要是满分10分，你觉得现在压力有几分呀？”用这“压力温度计”，让孩子把焦虑具体感受出来。

第二招，把作业变“闯关游戏”。要是孩子盯着作业本发呆，你就说：“咱来玩个时间魔法咋样？”用番茄钟把作业拆成“数学密室逃脱”（25分钟）、“英语单词寻宝”（20分钟）。每完成一关，就奖励一张“解压券”，可以捏3分钟泡泡纸，或者对着枕头大喊“函数滚出我的房间！”这作业一下就变得有趣多啦。

第三招，打造家庭“解压补给站”。在客厅角落弄个“压力急救包”，里面放上彩虹色捏捏乐、会发光的解压笔、写满鼓励便签的漂流瓶。饭后全家玩“烦恼置换游戏”，把写着压力的纸条放进漂流瓶，抽到谁的烦恼就得表演个滑稽动作。要是孩子看到爸爸为“数学题太多”的纸条跳骑马舞，那紧绷的肩膀指定就放松啦！

第四招，用身体语言说悄悄话。要是发现孩子咬笔杆都咬到发白了，你就悄悄递上“压力温度计”，让他左手握暖手宝，右手捏减压球，再深呼吸三次。周末全家还能玩“压力雕塑”，闭上眼睛想象压力变成个啥形状，然后用床单、枕头搭出来，最后用枕头大战把它击碎。身体放松了，大脑才能重新开始好好思考。

第五招，把未来折成纸飞机。孩子要是说“考不上重点高中人生就完了”，你就带他做“未来万花筒”。在纸上画三个圈，分别写上“最坏打算”“最好期待”“最可能结果”。再折三架纸飞机，分别投向“现实区”“幻想区”“行动区”。最后问问：“要是五年后的你穿越回来，会咋安慰现在的自己？”用这时空对话打破孩子现在的焦虑。

记住哈，解压可不是把压力消除掉，而是要教会孩子和压力一起“跳舞”。你跟孩子说“我陪你一起找解压密码”，比啥说教都管用。这就跟教孩子骑自行车似的，重要的不是扶着车把，而是让孩子知道，摔倒的时候，永远有温暖的手在后面接着呢！

大家赶紧试试这几招，让孩子的压力轻松释放吧！