孩子高三高考前焦虑症如何疏导
摘要：
各位家有高考生的家长们，你们好呀！高考那可是无数高三娃人生里的超级大难关，好多孩子考前压力大得不行，直接就患上焦虑症了。家长们看着孩子整天焦虑不安，心里那也是急得像热锅上的蚂蚁。那... 首先呢，咱得耐心倾听孩子的心声。孩子高三备考的时候，心里头攒了一堆压力和烦恼。这时候，家长就得变身孩子的“最佳听众”。找个温馨舒服的环境，像晚饭后散散步，或者周末一块儿窝沙发上，让孩子敞开了倾诉。说不定孩子会抱怨学习任务重得像座山，咋学都学不完；也可能担心考不上理想大学，怕辜负咱的期望。咱可千万别中途打断孩子，就认真听着，时不时点点头、给个抱抱，让孩子知道咱在用心感受他的情绪。等孩子倒完苦水，焦虑能减轻不少，还会觉得咱特理解他。
然后，要引导孩子正确看待高考。好多孩子把高考当成决定人生成败的唯一标准，这想法直接把焦虑值拉满。家长得帮孩子换个角度看。高考是挺重要，但它就只是人生的一个阶段，不是终点。咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，像马云，高考失利两次呢，后来靠自己努力和不断尝试，创造了商业奇迹。告诉孩子，一次考试成绩可决定不了未来的人生走向，人生道路千千万，高考只是其中一条。鼓励孩子把高考当成检验学习成果的机会，尽力就行。孩子心态放宽了，焦虑自然就缓解啦。
还有啊，得鼓励孩子适当运动。运动那可是缓解焦虑的神药。备考这么紧张，家长得催着孩子抽时间运动。选孩子喜欢的项目，跑步、打篮球、游泳啥都行。每天放学后，让孩子去操场跑几圈，出出汗，既能放松身体，又能释放压力。运动的时候，身体会分泌多巴胺，这玩意儿能让人老开心了，把焦虑和负面情绪都赶跑。而且，适当运动还能提高孩子的睡眠质量，第二天学习更有精神。
另外，得营造轻松的家庭氛围。家庭氛围对孩子情绪影响老大了。孩子备考的时候，家长得尽量营造轻松和谐的家庭环境。别老在家里聊高考的事儿，也别给孩子施压。可以在家里养点绿植，让家里生机勃勃的；周末一家人一起看个喜剧电影，开怀大笑一场；还能一起做顿美食，享受温馨的家庭时光。孩子回到家，感受到温暖和轻松，焦虑情绪自然就没啦。
最后，帮孩子合理规划学习。有些孩子焦虑是因为觉得学习任务太多，不知道从哪儿开始。家长可以和孩子一起制定合理的学习计划。把学习任务拆成一个个小目标，比如每天背多少单词、做多少道题。按计划有条不紊地学，孩子会觉得学习更有方向，也不会因为任务重而焦虑。同时，要提醒孩子合理安排休息时间，劳逸结合。学习累了，就休息会儿，听听音乐、看看窗外风景，让大脑放松放松。这样既能提高学习效率，又能缓解焦虑。
孩子高三高考前的焦虑症没啥可怕的，家长只要用对方法，耐心陪着孩子，帮孩子调整心态，肯定能让孩子轻轻松松、自信满满地迎接高考！
