高中生抑郁倾向怎么开导

摘要： 各位高中生小伙伴们，还有关心高中生心理健康的家人们，都来听一听哈！今天咱聊聊高中生抑郁倾向这事儿。你知道吗，当一个高中生说“活着好累”的时候，这可真不是矫情，这是心灵在疯狂发求救信...

你知道吗，当一个高中生说“活着好累”的时候，这可真不是矫情，这是心灵在疯狂发求救信号呢！咱别一上来就着急解决问题，得先蹲下来，和人家平视着眼睛。别老说“别想太多”，咱换个说法，“我注意到你最近老叹气，愿意和我聊聊不？”真正的倾听啊，可不是用啥心理学技巧，而是得让人家觉得，他的情绪被咱稳稳接住了。这就好比暴雨天，咱收留了一只浑身湿透的小猫，先给它找个干燥的角落，再慢慢给它擦干毛。

要是和高中生聊天聊僵了，咋办呢？试试问点“非典型”话题。比如说，“你上周说的那部电影，主角后来咋样啦？”或者“你书包带上的涂鸦，是新乐队不？”这些问题看似和抑郁没啥关系，其实是拿兴趣当桥梁呢。有个学生聊游戏攻略的时候，突然就哽咽了，说“其实我连登录游戏的力气都没了……”记住哈，抑郁可不是啥堡垒等着咱攻克，而是一片荆棘丛，咱得找个安全的路绕过去。

有些高中生会有灾难化思维，觉得“考砸了人生就完了”。这时候咱可以这么做：第一，让痛苦具象化，问问“要是这种感觉是天气，是台风还是阴天呢？”第二，把困境拆解一下，问问“你现在最想改变的三个小目标是啥？”第三，搞个小仪式，用便利贴写上“今天我做到了呼吸”，贴镜子旁边。有个学生坚持记“微小胜利”记了三个月，结果发现便利贴比药盒里的药都多。

咱可别单打独斗去解决高中生抑郁的问题。可以给家长提个建议，“孩子最近想安静的时候，您能不能假装在客厅看报纸呀？”也可以和老师沟通沟通，“他交作业的时候老盯着地面，说不定课后单独辅导辅导他？”还能鼓励鼓励同伴，“你们班谁会弹吉他呀？要不组织个即兴音乐会。”支持系统可不是24小时盯着人家，而是让温暖像空气一样，无处不在。

康复可不是像按开关一样，“啪”一下就好了，而是像春雪消融一样，慢慢的。有个学生在日记里写，“今天我数到第137块地砖的时候，突然发现它们排列得可真美。”这种细微的转变啊，往往在你不抱啥期待的时候就发生了。咱可不是啥救世主，咱就是陪人家一起等黎明的守夜人。

其实啊，抑郁不是啥洪水猛兽，就是成长路上的小褶皱。咱别老想着“战胜”“治愈”，咱换成“陪伴”“见证”。那些看着特别绝望的时刻，说不定以后会有意外的惊喜。就像暴雨后的梧桐叶，虽然全是虫洞，但也成了独一无二的标本呢！

大家记住这些方法，一起帮帮那些陷入迷雾的高中生呀！