孩子焦虑失眠较好的治疗方法
摘要：
各位宝爸宝妈们！你们有没有遇到过这样的糟心事，孩子小小年纪就焦虑失眠，整得家长们愁得头发都快掉光了！咱都知道孩子就该有个无忧无虑的童年，可现实却是焦虑和失眠把孩子的生活节奏搅得乱七... 先说说营造温馨舒适的睡眠环境。要想孩子睡得香，这睡眠环境可是关键中的关键。首先，得把孩子卧室的光线弄柔和点。太亮的光线就像个调皮蛋，直刺孩子眼睛，让他们根本没法放松下来睡觉。咱可以给卧室装上那种暖色调的小夜灯，等孩子要睡觉了，就把大灯一关，小夜灯散发着温馨的光，就跟童话世界似的。
卧室的温度和湿度也得调节好。夏天的时候，屋里可别热得像个大火炉，开着空调把温度控制在 25 - 26 摄氏度左右，那简直美滋滋；冬天就得注意保暖，可别让孩子冻成“小雪人”。湿度保持在 40% - 60% 之间，孩子待在里面，就跟待在一个温暖的小窝里一样，分分钟就能进入甜甜的梦乡。
还有啊，孩子的床上用品也不能马虎。选那种柔软、透气的床单和被子，孩子躺上去，就像被云朵包裹着，舒服得不要不要的。枕头的高度也得合适，不能太高也不能太低，这样孩子的颈椎就能处于自然状态，睡得那叫一个安稳。
再来说说建立规律的作息时间。规律的作息就像给孩子的身体装了一个精准的闹钟。每天尽量让孩子在相同的时间上床睡觉和起床。比如说，晚上 9 点半就让孩子洗漱完，躺在床上听点轻柔的故事，10 点准时关灯睡觉；早上 7 点左右把孩子叫醒，开启新的一天。
刚开始的时候，孩子可能不太适应，会各种抗拒。这时候家长就得有耐心，给孩子讲讲按时睡觉的好处，像什么能长高、变聪明之类的。慢慢地，孩子的身体就会形成生物钟，到了睡觉时间就会自然而然地犯困，失眠的问题也就会慢慢解决。
白天也得让孩子有适当的活动时间。带孩子出去跑跑步、踢踢球，把他们过剩的精力都释放出来。不过要注意，睡觉前一两个小时就别让孩子进行太剧烈的运动了，不然孩子兴奋得像个小猴子，更睡不着觉了。
最后说说心理疏导。孩子焦虑失眠很多时候是因为心里有事儿。家长要多和孩子沟通，让孩子把心里的烦恼都倒出来。可以在吃饭的时候，或者散步的时候，问问孩子在学校有没有遇到啥不开心的事儿。
当孩子说出自己的困扰后，家长要认真听，别打断孩子。然后给孩子一些安慰和建议，让孩子知道他们不是一个人在面对问题。比如说孩子因为考试没考好而焦虑，家长可以说：“一次考试没考好怕啥，咱们一起看看是哪儿出了问题，下次努力就成。”
还可以教孩子一些放松的方法，像深呼吸。让孩子慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，孩子的身体和心情就能放松下来。孩子感到焦虑的时候，试试这个方法，能缓解不少呢。
孩子焦虑失眠确实是个让家长头疼的问题，但只要方法用对了，就能把焦虑和失眠这俩“小恶魔”赶走。营造好的睡眠环境、建立规律作息、进行心理疏导，这些方法都很管用。家长们要多关心孩子，让孩子在爱和关怀中健康成长，重新拥有香甜的睡眠！大家赶紧行动起来吧！
